فوائد الأعشاب

ماذا سيحصل ان تناولت وجبة شوفان بشكل يومي

ماذا سيحصل ان تناولت وجبة شوفان بشكل يومي

يعتبر الشوفان واحدا من الحبوب الكاملة المفيدة للغاية لجسم الانسان ، و لكن هل سبق و أن خطر على بالك سؤال : ماذا سيحصل ان تناولت وجبة شوفان بشكل يومي و غير متقطع ؟ تابع معنا الجواب اذا !

الشوفان سيجعلك تحس بطاقة أكبر

بداية ، ان تناول الشوفان نهارا ، سيجعلك تحس بطاقة أكبر ، و هذا أمر مهم للذين يعملون خارج منزلهم ، و بالنسبة للتلاميذ الذين يحتاجون لطاقة بدنية و عقلية في الان نفسه . فالشوفان أحد حصص الكربوهيدرات المعقدة العالية بالالياف الغذائي و هي التي تساعد بشكل فعال في تنظيم مستوى السكر في الدم ، اضافة الى ان تناول الشوفان يجعلك تحس بالشبع لساعات متتالية . و نذكر أيضا ، أنه يحتوي على الكثير من الفيتامين بي و هي المسؤول على تعزيز انتاج الطاقة بجسم الانسان .

الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن بالحلبة

يحتويه الشوفان من الالياف الغذائية

كذلك ، ان ما يحتويه الشوفان من الالياف الغذائية ، يسبب الاحساس بالشبع كما سبق و ذكرت و امتلاء المعدة ، و حين نقارن هذه الوجبة بحبوب الذرة ، فإنها تبقى أكثر خلال عملية الهضم ، و لهذا فهو يخلق شعورا زائفا بالشبع ، مما يقلل اذا من عدد الوجبات التي ستتناولها بعده ، و هذا ما سينتج عنه أقل سعرات حرارية ، و النتيجة النهائية هي قلة نسبة امكانية الاصابة بأمراض السمنة .

الشوفان يقي من الاصابة من مرض السكري

و نذكر كذلك من فوائد الشوفان ، كونه يقي من الاصابة من مرض السكري من النوع الثاني ، و يعود ذلك لانخفاض مؤشر الجلاسيمي به ( و هو مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم ) ، و عندما يكون هذا المؤشر منخفضا في الطبق ، فإن ذلك يعني أن عملية افراغ المعدة ستحصل بشكل أبطأ و سيؤثر في مستويات السكر في الدم و سيحسن من حساسية الانسولين تباعا .

طريقة استعمال خل التفاح لعلاج التهاب الحلق

أهم فوائد تناول وجبة من الشوفان يوميا

و من أهم فوائد تناول وجبة من الشوفان يوميا ، كونه يحمي من مرض السرطان الخبيث ( عافانا و عافاكم الله ) و يعود ذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الـPhytochemicals ، و خلافا لهذا ، فإن دراسات مؤكدة أثبتت أن نسبة الالياف بالشوفان تعدل نسبة الاستروجين بالجسم عند النساء ، و هو ما يقي من الاصابة بمرض سرطان الثدي عندهن .

الشوفان غنيا بالألياف و البروتينات

و يعتبر الشوفان غنيا بالألياف و البروتينات مما يمنع تكون التجاعيد ببشرتك و يقضي على علامات الشيخوخة، كما أن احتوائه على هذه النسبة العالية من الألياف، يساهم في حرق الدهون بشكل أسرع و بالتالي جسم مميز و رياضي .

10 علاجات الجيوب الانفية بالاعشاب

و يخفض هذا الطبق معدل الكولسترول السيئ في الجسم ( المعروف ب LDL ) و ذلك يعود الى الجل اللزج الذي ينتج عن الألياف القابلة للذوبان و التي تتواجد بكثرة في حبوب الشوفان.

و باحتواء الشوفان على المعادن و الفيتامينات و البوتيسيوم و الكالسيوم بشكل واضح، فإنه منصوح به لأصحاب أمراض القلب .

تعليقات الفيسبوك
الوسوم
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock