الغذاء الصحيفوائد الفواكهفوائد المكسرات

5 فوائد ستحصل عليها بعد استهلاك الفواكه المجففة

معرفة ما هي خصائص و فوائد الفواكه المجففة في الحياة اليومية

فوائد الفواكه المجففة

ما هي مزايا تناول الفواكه المجففة؟

في هذه المذكرة سوف نوضح المزيد عن ذلك، لأنك سوف تعرف المزيد عن هذا النظام الغذائي الصحي الذي سوف تعطيك نضرة اخرى  في حياتك
في عام 2000، ابلغت  منظمة الصحة العالمية أن الاستهلاك المنخفض للفاكهة والخضار كان مصدر حوالي 2.7 مليون حالة وفاة في العالم. وفقا لعدة دراسات، استهلاك ما لا يقل عن 400 غرام من الفواكه والفواكه المجففة والخضروات يوميا يمكن أن تقلل من المخاطر:

4 اطعمه يجب ويجب ان لا تاكل على معدة فارغه

– سرطان الفم بنسبة 50٪.

– سرطان المريء في 40-50٪.

– سرطان الرئة والقولون والمعدة.

– اثنين من عوامل الخطر للسرطان، والإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن، ويمكن تحفيضه عن طريق استهلاك الفواكه المجففة.

بسبب المحتوى العالي من مضادات الأكسدة، ومعظمها من البوليفينول والفيتامينات والمعادن، والفواكه المجففة لها مضادات الأكسدة الهامة وخصائص مضادة للالتهابات.

هل يساعد عصير السرو على التهاب المثانة

2. الوقاية من أمراض القلب

types of dried fruit

هذا بسبب نشاطها المضادة للأكسدة، تأثير كارديوبروتكتيف من بعض المعادن والفيتامينات من الفواكه. إن محتوى البوتاسيوم العالي الموجود في الفواكه المجففة، مثل البرقوق أو الزبيب، يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. فهي غنية بالألياف

الفواكه المجففة هي مصدر جيد جدا من الألياف. أنها تحسن العبور المعوي ومنع الإمساك، وانخفاض مستويات الكوليسترول في صالح البكتيريا من القولون.

4. فهي مناسبة للشعب السكري

نظرا للحلاوة، كثير من الناس يعتقدون أن الفواكه المجففة لا يمكن أن يستهلكها مرضى السكري. ومع ذلك، هذه المعلومات ليست صحيحة.

5. تعزيز وحماية العظام ضد الأمراض

وقد تبين أن الخوخ يمكن أن تقلل من هشاشة العظام التي تسبب بعض أمراض العظام مثل هشاشة العظام. على سبيل المثال، تناول هذه الفواكه ليس فقط يساعد على منع فقدان العظام ولكن أيضا عكس ذلك.

تعليقات الفيسبوك
الوسوم
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock